LECHE DE AVENA: PROPIEDADES Y RECETA! 🍶

LecheAvena

Sabe deliciosa, es muy barata y una opción muy nutritiva si tienes intolerancia a la lactosa o simplemente quieres ampliar tus opciones más allá de los lácteos 😉.


BENEFICIOS Y PROPIEDADES:


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 Es fácil de digerir
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 Rica en beta-glucano, que es una fibra soluble, esencial para el buen funcionamiento intestinal y para bajar los niveles de colesterol
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 Vitaminas del complejo B
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 Vitamina E
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 Vitamina A
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 Vitamina D
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 Hierro
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 Calcio
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 Potasio
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 Fósforo
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 Magnesio
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 Cobre
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 Zinc
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 Reduce la tensión arterial


INGREDIENTES:

– 1 Taza de avena
– 5 Tazas de agua
– Endulzante natural: azúcar mascabado, miel, estevia, dátiles
– 1 colador
– Canela o vainilla


ELABORACIÓN:

Remojar 1 taza de avena en 2 tazas de agua toda la noche. Retirar toda el agua, echa a la licuadora con 3 tazas de agua, un poquito de canela o vainilla y endulzante. Licúa hasta que quede una mezcla homogénea. Cuela y listo!

Estas leches aguantan en la nevera de 48 a 72 horas. Si necesitas hacer para 1 o 2 semanas te recomendaría congelar en porciones e ir descongelando conforma vayas necesitando.

¡Te va a encantar! 😊

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