VITAMINA D Y EL SOL! ☀️

VitaminaD
La vitamina D no es solo una vitamina, de hecho es una pro-hormona esencial encargada de mantener un sistema inmunológico fuerte, absorción del calcio, absorción de muchas vitaminas, minerales, de la producción de células saludables y mucho más. Estudios recientes afirman que casi un 70% de la población tiene una deficiencia de vitamina D 😱 .
 
➡️ RIESGOS DE LA DEFICIENCIA VITAMINA D:
 
🍃 Sistema inmunológico débil.
🍃 Cambios de humor repentinos.
🍃 Deficiencia y mala absorción de calcio.
🍃 Riesgo de diabetes tipo 1.
🍃 Infecciones y virus recurrentes.
🍃 Riesgo de caries.
🍃 Riesgo de desarrollar células cancerígenas.
🍃 Mala digestión.
🍃 Desbalance hormonal.
🍃 Bacterias y levaduras.
 
➡️ ¿QUE CAUSA DEFICIENCIA DE VITAMINA D?:
 
🍃 Poca exposición solar.
🍃 Exposición al sol con bloqueador.
🍃 Plásticos con BPA.
🍃 Alimentos altamente procesados.
🍃 Consumo de lácteos en exceso.
 
➡️ FUENTES DE VITAMINA D:
 
🍃 El sol. La mejor fuente para obtener la vitamina D que necesita el cuerpo de nuestros hijos es el sol. Se debe tomar al menos 15 minutos por día sin protector solar (como máximo 35 sin protector solar) y con un área de al menos 50% del cuerpo descubierta.
🍃 Salmón salvaje, Sardinas y algunos pescados blancos.
🍃 Huevos orgánicos.
🍃 Champiñones.
 
La vitamina D que se obtiene de los alimentos apoyan la producción de vitamina D en el organismo, sin embargo no es suficiente. La luz solar en indispensable para poder obtenerla. En caso de vivir en un lugar de frío, es importante que consultes con tu médico sobre la suplementación de Vitamina D-3.
 
➡️ ¿COMO TOMAR EL SOL PARA FAVORECER LA PRODUCCIÓN DE VITAMINA D?:
 
🍃 Toma el sol sin protector solar.
🍃 Es importante que tengas descubiertos brazos, piernas y cara.
🍃 El tiempo recomendado es de 20 a 30 minutos; y personas con piel morena deberán exponerse un poco más.
🍃 Recuerda que la vitamina D es esencial para el ser humano, así que sería muy importante que te realices un análisis de niveles para esta vitamina, y en el caso de tener una deficiencia, además de integrar los alimentos que sugiero arriba, consulta con tu médico sobre la suplementación de vitamina D-3.
 
La vitamina D influye en prácticamente toda la salud del organismo y es muy importante obtener la cantidad suficiente, diariamente con el fin de apoyar nuestra salud en general. Así que a tomar el sol 😎🌴👙

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